sto seguendo il biio con 2 volte settimana ma come attività aerobica faccio 50 min di nuoto la sett. come incide sulla crescita muscolare il nuoto e sulla definizione? è meglio in prossimità dell'estate per definizione portare 2 volte nuoto alla sett e 2 volte pesi o è sicuramente troppo?

la definizione è data dalla quantità di grasso che ricopre i muscoli...non è detto che sia troppo dipende dal soggetto

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Scritto da: collina82! 14/03/2006 16.11
sto seguendo il biio con 2 volte settimana ma come attività aerobica faccio 50 min di nuoto la sett. come incide sulla crescita muscolare il nuoto e sulla definizione? è meglio in prossimità dell'estate per definizione portare 2 volte nuoto alla sett e 2 volte pesi o è sicuramente troppo?

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dipende a che frequenza stai..nel recupero ti aiuta tanto..

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Scritto da: jgor 31/03/2006 12.49
dipende a che frequenza stai..nel recupero ti aiuta tanto..

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dipende c'è anche chi in casi simili si cuoce in poco tempo....non mi piace generalizzare

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Scritto da: peterpump 04/04/2006 21.43


dipende c'è anche chi in casi simili si cuoce in poco tempo....non mi piace generalizzare

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non è così..intanto perchè l'immersione in un ambiente freddo come l'acqua della piscina,allevia le infiammazione dovute all'allenamento..e poi parliamo di attività blanda.Io lo promuovo alla grande..certo,se cerca di mettere il record sui 100mt è ovvio che il SNC fgli fonde.

quindi se ho capito bene fare attività in piscina non a livello sostenuto è molto positivo. perchè l'acqua fredda aiuta a ridurre anche l'acido lattico nei muscoli? inoltre penso ceh rispetto alla corsa svolgendo attività in piscina si beneficia dell'assenza di gravità che fa lavorare il corpo ma non è di elevato impatto su articolazioni tendini. e' giusto?
Inoltre vi chiedo in sede di definizione voi considerate più efficace la corsa o il nuoto? o è meglio ruotare le attività nuoto una volta corsa una volta bicicletta?

per alleviare le infiammazioni da allenamento meglio il massaggio col ghiaccio,la temperatura della piscina non sortisce effetti particolari.
Per la definizione non conta quale attività fai,basta che tu abbassi la percentuale di grasso ed elimini la ritenzione idrica.Il corpo si adatta a fare quello che gli proponi e se nuoti troppo spesso riterra un pò più di grasso (come hanno i nuotatori)perchè favorisce il galleggiamento e l'acquaticità.

[POSTQUOTE][QUOTE=collina82!, 05/04/2006 12.49]quindi se ho capito bene fare attività in piscina non a livello sostenuto è molto positivo. perchè l'acqua fredda aiuta a ridurre anche l'acido lattico nei muscoli? ... [/QUOTE][/POSTQUOTE]


Anche se così fosse devi sapere che l'acido lattico non è più presente nei tuoi muscoli già dopo qualche ora di training (in casi estremi la sua permanenza all'interno del tessuto può essere più lunga ma mai al di sopra di circa 16 ore, periodo dopo il quale viene smaltito completamente anche in soggetti nuovi all'allenamento).
Buon tutto.