nessno ha ancora colazionato????
io ho mangiato caffe' e latte con cereali
a pranzo prevedo un uovo, un po' si prosciutto e tanta insalata
e poi mi preparo un litro di tisana depurativa..anche se dovrei depurare il cervello

Colazione...no comment, avevo tanta tanta fame!
Ok...ora mi confesso...
1 tè s.z.
1 flauto MB alla marmellata
1 meletta
...extra-programmi, qualche buona manciata di müsli e 2 fichi secchi!
Prima avevo fatto 30 min di beauty-strecth...
A pranzo mangerò zuppa di farro, doppio contorno di verdura e un frutto e a cena 200 gr di fiocchi di latte con un pacchetto di crackers misura alla soia, una mela e 10 gr di fondente.
Prima di cena...35 min. di jogging brucia-grassi!

è la solita 4 fette bisc integrali con marmellata bio

Spuntino alle 11 con 1 banana

Pranzo, mega insalatona e penso 100g di pasta al sugo e parmigiano.

Bacioni

mi tocca recuperare dopo i bagordi di qs weekend compleannoso (sia chiaro:niente sensi di colpa,nn rinnego nulla ,xò mi tocca se nn voglio rimprendere tr peso )

COLAZIONE
the verde con ino fruttosio
125ml yogurt + 30gr cereali

SPUNTINO
125ml yogurt

PRANZO
2 fette di pane integrale
180gr salmone al forno
1 cuc olio
150gr cavolfiore

devo resistereeeeeeeeeeeeeeee

eccomi......colaione caffellatte 1 fetta integrale

spuntino: succo pompelmo

pranzo :mozzarella due pomodori poco olio e sale....1 banana

colazione: una mela gialla, una noce. pranzo: mega insalata lattuga pomodori cetrioli con mezzo petto di pollo alla griglia, una fettona di ananas.