Sono purtroppo reduce da 1operazione al testicolo sinistro e purtroppo ho dovuto sospendere l'attività ciclistica per 3mesi. Faccio allenamento con opposizione di resistenza da 4 anni ma solo da poco mi sono avvicinato al bii e al biio.
Ora io sono un cronoman, ovvero un ciclista molto particolare che lotta contro il tempo. L'anno scorso pesavo 75kg, ora solo 64 su di un'altezza di 182cm. questo a causa appunto dell'intervento e delle sue conseguenze.
Io ho ora necessità di ricominciare ad allenarmi, in palestra devo costruire gambe, schiena soprattutto, ma non devo trascurare petto e braccia sia perchè voglio uno sviluppo equilibrato che perchè sono importantissimi a cronometro. Diciamo che dovrei riuscire a recuperare almen 6 o 7kiletti per l'inizio di maggio. la dieta che ho sempre seguito è molto ben curata da un dietologo e mi ha consentito di crescere gli scorsi anni. Mi sono avvicinato al BB quando a 15anni pesavo 51kg per 180cm e avevo capito che occorreva dare una spinta dal lato muscolare. qualcuno mi sa indicare una tabella che diciamo sia concorde con le mie richieste? poi se qualcuno di voi ha tempo di ascoltarmi discuteremo di tutte le componenti fondamentali per l'allenamento.
Vi ringrazio in anticipo
Ciao Ghisaman

Ciao
Be' io se fossi in te inizierei da preparazione forza del primo mesociclo ( Ovviamente se hai il libro di claudio) per poi fare forza 1 e forza 2 prima di febbraio iniziare con Ibrido....
Ragazzi ho detto bene???????
Cmq se non hai il libro di claudio compralo sono 23 euro spesi veramente bene ciao

ovvero puoi farmi un riporto di quali esercizi siano previsti nei vari mesocicli?

x altro te ne sarei grato, perchè comunque sarà un lavoro durissimo

compra il libro..conoscere gli esercizi non serve..se non capisci il motivo per cui fare quegli esrcizi in quel modo,fare il BIIO è assurdo.In poke parole,se leggi la seconda parte del libro(schede tecniche)senza aver letto la prima..puoi prenderlo e buttarlo nel cesso!!!

lavorare così non ti porterà da nessuna parte,in più non è prorpio un allenamento adattop al ciclismo