Da un po ho iniziato a praticare il Brazilian jiu-jitsu (Bjj) essa e' un tipo di lotta a terra a differenza del judo essa ha piu' finalizzazione, la finalizzazione avviene tramite chiavi articolari ecc...
Per un lottatore occorre molta elasticita nelle articolazioni, e molta resistenza al fiato.
Penso che la fatica che si ha in tre minuti di combattimento a terra sia uguale a tre minuti di nuoto. O almeno si avvicina.
Fino ad ora io ho applicato il biio anche quando praticavo Bjj, solo che pero' facevo una seduta a settimana con i pesi e due di bjj, Nella seduta di allenamento con i pesi, gli esercizi che eseguivo erano:
Stacco da terra, panca piana, lento avanti, tirate inverse, curl con bilanciere. LO stacco da terra lo eseguivo una settimana si e una no. Tutto al 90% del massimale, tenendo conto anche delle tabelle di Maurice e Rydin.
Secondo voi e' possibile otimizzare il mio programma. Avete qualche consiglio da darmi per aumentare il fiato la resistenza e la forza?

Come potrei modificare il mio allenamento con i pesi nei vari periodi dell' anno?

Vi ringrazio.
Se qualcuno vuole sapere cos'e' il Bjj su youtube puo' cercare i video su gracie jiu-jitsu cosi per farsi un'idea sul tipo di lotta.

Saluti a tutti.

ciao be io nn sono un sperto ma i professionisti brasiliani praticano anche loro i pesi?credo che se tu abbia gia una buona forza vada bene cosi,purtroppo non conosco il tuo fisico e il tuo attuale livello di forza e massa .potrebbe essere per esempio che tu sia ancora troppo debole e magari dovresti concentrarti piu su un lavoro sui pesi inizialmente per mettere forza e massa e magari dedicarti solo tecnicamente al ju jitsu per poi arrivare a una fase dove sarai piu forte e potrai dedicarti meglio alla lotta vera e propria, questa e un ipotesi o magari hai gia un fisico molto forte e potrebbe andare benissimo cosi come stai facnedo.se fosse cosi potresti prenderti dei periodi di riposo alternativamente da pesi e ju jitsu in modo da concentrarti di piu su una o su l altro, ma questa e solo un opinione