 11/19/2010 9:41 AM |
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| | | Post: 12 | Registered in: 4/25/2007
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Salve, ho terminato a fine settembre il mesociclo "forza2" e per motivi di lavoro e stanchezza fisica avevo deciso di prendermi 1 mese di stacco.
In questo mese di stacco avevo preventivato di perdere un po' di massa grassa in eccesso ( 2-3 kg messi su per colpa di un'alimentazione non perfettamente calibrata durante forza 1 e 2) per poi riprendere direttamente con il mesociclo ibrido....quindi volevo perdere massa grassa per arginare un possibile aumento ulteriore del grasso nei mesocicli di massa che avrei fatto dopo (insomma una riaggiustata del mio peso durante lo stacco per evitare di perdere molto grasso in definizione). Il problema è che per motivi di lavoro non ho potuto allenarmi nemmeno in novembre, quindi lo stacco è durato 2 mesi anzichè 1 solo mese e oltretutto il peso non è variato. Detto ciò penso proprio che potrò riallenarmi a dicembre (purtroppo mese pieno di feste, lo so....ma meglio di niente) ma come devo procedere? Ho paura di aver perduto forza (non ho ancora verificato in palestra)... partire subito con l'ibrido è rischioso o è meglio fare un periodo di ricondizionamento? secondo voi aver fatto 2 mesi di stacco è troppo? come dovrei procedere secondo voi?
Grazie  |
| 11/19/2010 5:52 PM |
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| | | Post: 450 | Registered in: 4/16/2007
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centurion87, 19/11/2010 9.41:
Salve, ho terminato a fine settembre il mesociclo "forza2" e per motivi di lavoro e stanchezza fisica avevo deciso di prendermi 1 mese di stacco.
In questo mese di stacco avevo preventivato di perdere un po' di massa grassa in eccesso ( 2-3 kg messi su per colpa di un'alimentazione non perfettamente calibrata durante forza 1 e 2) per poi riprendere direttamente con il mesociclo ibrido....quindi volevo perdere massa grassa per arginare un possibile aumento ulteriore del grasso nei mesocicli di massa che avrei fatto dopo (insomma una riaggiustata del mio peso durante lo stacco per evitare di perdere molto grasso in definizione). Il problema è che per motivi di lavoro non ho potuto allenarmi nemmeno in novembre, quindi lo stacco è durato 2 mesi anzichè 1 solo mese e oltretutto il peso non è variato. Detto ciò penso proprio che potrò riallenarmi a dicembre (purtroppo mese pieno di feste, lo so....ma meglio di niente) ma come devo procedere? Ho paura di aver perduto forza (non ho ancora verificato in palestra)... partire subito con l'ibrido è rischioso o è meglio fare un periodo di ricondizionamento? secondo voi aver fatto 2 mesi di stacco è troppo? come dovrei procedere secondo voi?
Grazie
2 mesi sono tantini....io farei ricondizionamento per almeno 2 settimane e poi farei ibrido
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| 11/19/2010 6:57 PM |
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| | | Post: 12 | Registered in: 4/25/2007
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Già, me lo aspettavo, però non ho potuto fare altrimenti....per forza di cose sono dovuto stare fermo; ok, allora un po' di ricondizionamento e poi continuo con ibrido; grazie  |
| 11/20/2010 11:48 PM |
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| | | Post: 1,115 | Registered in: 8/22/2007
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centurion87, 19/11/2010 18.57:
Già, me lo aspettavo, però non ho potuto fare altrimenti....per forza di cose sono dovuto stare fermo; ok, allora un po' di ricondizionamento e poi continuo con ibrido; grazie
Io rifarei i meso di forza perchè al 99% hai perso tutto ciò che avevi guadagnato in temini di forza. |
| 11/21/2010 1:38 PM |
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| | | Post: 13 | Registered in: 4/25/2007
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Dici?, bhè, mi sa proprio che hai ragione....certo che peccato aver buttato quel lavoro, mannaggia a queste pause forzate  |
| 11/21/2010 3:30 PM |
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| | | Post: 455 | Registered in: 4/16/2007
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fabrizio_78, 20/11/2010 23.48:
Io rifarei i meso di forza perchè al 99% hai perso tutto ciò che avevi guadagnato in temini di forza.
non è detto...io avevo staccato due mesi tempo fa e la forza non era calata moltissimo
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| 11/23/2010 8:50 AM |
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| | | Post: 14 | Registered in: 4/25/2007
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mmm...bhè io mi conosco e generalmente non calo velocemente in prestazioni se non mi alleno. Il problema è che ora non so se e quanto la mia forza possa essere calata però parlando su base esclusivamente empirica non dovrei aver perso molto in termini di forza. Credo che l'unica cosa sia di tornare in palestra il 1° dicembre e vedere come sto messo. Se c'è stato un forte calo rifarò il meso di forza2; altrimenti potrei optare per un 6 sedute di ricondizionamento (2 settimane) e poi riprendere dal meso ibrido. Se devo essere sincero questa seconda opzione mi aggrada di più...ho dato tanto nei mesi di forza (avendo pochi risultati in massa come scritto anche nel libro, quindi no problem)e non vedo l'ora di poter iniziare massa, dopo mesi di preparazione; certo con un forte calo della forza avrei comunque pochi risultati in termini di massa acquisista; quindi c'è da valutare....vedremo |
| 11/23/2010 2:54 PM |
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| | | Post: 1,124 | Registered in: 8/22/2007
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centurion87, 23/11/2010 8.50:
mmm...bhè io mi conosco e generalmente non calo velocemente in prestazioni se non mi alleno. Il problema è che ora non so se e quanto la mia forza possa essere calata però parlando su base esclusivamente empirica non dovrei aver perso molto in termini di forza. Credo che l'unica cosa sia di tornare in palestra il 1° dicembre e vedere come sto messo. Se c'è stato un forte calo rifarò il meso di forza2; altrimenti potrei optare per un 6 sedute di ricondizionamento (2 settimane) e poi riprendere dal meso ibrido. Se devo essere sincero questa seconda opzione mi aggrada di più...ho dato tanto nei mesi di forza (avendo pochi risultati in massa come scritto anche nel libro, quindi no problem)e non vedo l'ora di poter iniziare massa, dopo mesi di preparazione; certo con un forte calo della forza avrei comunque pochi risultati in termini di massa acquisista; quindi c'è da valutare....vedremo
Potresti provare i massimali prima di decidere, se vedi che nn hai poerso molto vai con ibrido se invece sono calati parecchio, ti consiglio di rifare almeno un meso di forza che dovrebbe bastare a fartitornare sui vecchi livelli. |
| 11/23/2010 3:04 PM |
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| | | Post: 15 | Registered in: 4/25/2007
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Si, bravo...era proprio quello che intendevo; infatti penso proprio che farò i massimali; così da non avere alcun dubbio. Grazie :-) |