 9/26/2010 9:14 AM |
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| | | Post: 32 | Registered in: 9/5/2009
| Junior User | | |
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Come tutti sapete nei mesocicli di forza(sopratutto in forza 1 ke ci sono ben 6 serie),aspettando 8 minuti tra una serie e l'altra,la seduta di allenamento dura come minimo 2 ore.
Per condensare la seduta in meno tempo pensavo all'idea di alternare il primo esercizio della scheda al secondo.
Ad esempio nella scheda A di forza 1 fare lo squat,aspettare 2 o 3 minuti e fare la panca,aspettare altri 2 o 3 minuti e ripassare allo squat...
Secondo voi è una cosa fattibile?
Qualcuno ha già provato?
O il sistema nervoso si rincoglionisce passando da un esercizio all'altro e non si è in grado di spingere a dovere? |
| 9/26/2010 11:09 AM |
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| | | Post: 1,056 | Registered in: 8/22/2007
| Veteran User | |
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Ernesto86, 26/09/2010 9.14:
Come tutti sapete nei mesocicli di forza(sopratutto in forza 1 ke ci sono ben 6 serie),aspettando 8 minuti tra una serie e l'altra,la seduta di allenamento dura come minimo 2 ore.
Per condensare la seduta in meno tempo pensavo all'idea di alternare il primo esercizio della scheda al secondo.
Ad esempio nella scheda A di forza 1 fare lo squat,aspettare 2 o 3 minuti e fare la panca,aspettare altri 2 o 3 minuti e ripassare allo squat...
Secondo voi è una cosa fattibile?
Qualcuno ha già provato?
O il sistema nervoso si rincoglionisce passando da un esercizio all'altro e non si è in grado di spingere a dovere?
La regola degli 8 minuti non è una cosa fissa, io faccio passare 3 minuti fra le prime 2 serie, 4 minuti fra la terza e la quarta e dai 5 agli 8 minuti nelle ultime due ma raramente 8. Sì, alternare gli esercizi fra muscoli antagonisti è una vecchia tecnica, si chiama spinta-trazione ma se lo fai non ti alleni più in BIIO, devi scegliere. [Edited by fabrizio_78 9/26/2010 11:10 AM] |
| 9/27/2010 7:00 PM |
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Ti consiglio di aspettare 3-5 min in quanto si recupera una buona fetta di CP.
Personalmente mai più di 3'.
Una soluzione potrebbe essere 4 serie al primo micro e 3 al secondo. |
| 10/1/2010 9:19 AM |
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| | | Post: 1,848 | Registered in: 3/21/2005
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Ernesto86, 26/09/2010 9.14:
Come tutti sapete nei mesocicli di forza(sopratutto in forza 1 ke ci sono ben 6 serie),aspettando 8 minuti tra una serie e l'altra,la seduta di allenamento dura come minimo 2 ore.
Per condensare la seduta in meno tempo pensavo all'idea di alternare il primo esercizio della scheda al secondo.
Ad esempio nella scheda A di forza 1 fare lo squat,aspettare 2 o 3 minuti e fare la panca,aspettare altri 2 o 3 minuti e ripassare allo squat...
Secondo voi è una cosa fattibile?
Qualcuno ha già provato?
O il sistema nervoso si rincoglionisce passando da un esercizio all'altro e non si è in grado di spingere a dovere?
Funziona benissimo, si tratta di semplice gestione della fatica. Prova vedrai che ti soddisfa |