ciao a tutti ho un dubbio premetto che sono un novizio del ciclismo ho comprato da poco una bici da corsa. Come gruppo monto un sora con 53x36 o 34 davanti e dietro una cassetta con nove 9 corone. Ho bisogno di un consiglio come vi regolate nella scelta dei rapporti per la salita?. Io per ora ho fatto solo piccoli strappetti abb impegnativi con subito dei piani. Il mio problema è che non so scegliere come si deve il rapporto per la salita sono un po' robusto qualcuno sa darmi un buon consiglio? grazie a tutti

Pur non essendo un esperto comincerei con rapporti leggeri che ti consentano di fare tra le 60 e le 80 pedalate al minuto (se non hai un contapedalate controlla sul cronometro 15 secondi, conta quante pedalate fai e moltiplica per 4 - è più semplice che contare per un minuto intero).
Se ne fai meno metti rapporti più leggari o finirai presto le energie, se ne fai di più ... vai al Tour de France !!

Mettili agili se non fai gare su circuito o tiratone in discesa che ti rendono necessari rapporti duri. Quando affronterai salite impegnative i rapporti agili non saranno mai abbastanza!

la salita con il rapporto più agile che hai o con quello più vicino. Se hai la sensazione di averne ancora, scala un rapporto e assestati con la respirazione e le pedalate.
Cerca di non andare mai in affanno, ti stancheresti subito.

Memorizza quello che hai fatto per quella particolare salita e quando puoi riprovala per misurarti con qualche cosa di più intenso, ma non troppo.

Di regole in salite non ne esistono, esistono solo consigli.

fiatogrosso, 14/04/2010 8.56:

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...
Di regole in salite non ne esistono, esistono solo consigli.

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... e anche i consigli, per quanto dati con ottime intenzioni, vanno sempre interpretati con la dovuta attenzione.

Scherzi a parte, ti hanno già detto quasi tutto.
Io mi permetto di aggiungere solo 2 cose:

1) impara ad ascoltare il tuo corpo (che poi è la stessa cosa che ti ha detto Fiatogrosso). Le sensazioni durante la fatica cambiano con l'allenamento. Tu devi ascoltare e capire

2) Non avere fretta. Sii paziente e sappi aspettare. Avrai tempo per fare cose che ora non ti immagini nemmeno.

Ciao

Dato che non ho il contapedalate sulla bdc, ho passato buona parte della lezione di questo pomeriggio a studiare tre tabelle, che adesso ho sviluppato e che vi copio se mai vi tornassero utili (o perchè non avete nemmeno voi il contapedalate, o per curiosità). Io ho fatto i calcoli per la mia bici, quindi: compact + Shimano Dura-Ace 12x27 +x28.

- Sviluppo metrico:
circonferenza (credo) standard di 2096mm; dati in m



- m/min sviluppati per rpm:
Dato in sé poco utile, ma rende meglio l'idea dell'avanzamento reale in sella essendo rapportato ad un tempo migliore



- Velocità sviluppata per rpm:
Il dato più interessante, per confrontare i vari rapporti quanto rendono a seconda delle rpm. Chi non ha il contapedalate basta, per esempio, che calcoli la velocità media della salita e si ricordi i rapporti usati per stimare la rpm tenuta!



Spero di poter essere utile a qualcuno (oltre a me stesso medesimo)!
Ciao!

Giorgio

io utilizzo QUESTA tabella per i calcoli dello sviluppo metrico/velocità/cadenza.

pincopallino2005, 24/04/2010 11.36:

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io utilizzo QUESTA tabella per i calcoli dello sviluppo metrico/velocità/cadenza.

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Purtroppo non essenso registrato al forum non posso vederla!
A quando l'arrivo della bdc?

azz come si fa a allegare i file? quella tabella fa tutto in automatico, basta solo inserire i pignoni e la circonferenza ruota. Ma io non h mai parlato di bdc ma solo di giocattoli cmq sett prox vedo di andare a rompere un po' le scatole

pincopallino2005, 24/04/2010 18.09:

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azz come si fa a allegare i file? quella tabella fa tutto in automatico, basta solo inserire i pignoni e la circonferenza ruota. Ma io non h mai parlato di bdc ma solo di giocattoli cmq sett prox vedo di andare a rompere un po' le scatole

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Io son partito calcolando gli sviluppi metrici dal sito della Campagnolo, elaborando poi i dati con due semplici calcoli. Il più è stato impostare correttamente la formula per poterla incollare in tutte le colonne dei rapporti e non stare a riformularla più volte.

Eh pincopallino.. Non ci inganni ormai: ti bracchiamo!!
Tienici aggiornati!
Ciao!

Giorgio